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ヤーナリズム 3週間関連の話題です

空いた時間にできるのがヤーナリズム。1プログラム10分でもけっこうな汗がかけます。
ある程度動きになれてきたら、ヤーナクニッツさんの音声コメントなしで出来るようにBGMを大きくしてノリノリでやるのもいいでしょう。
ただ単に腰を振るのではなく、おなかの筋肉を常に気になって気になって動かす事がとっても大事なんなのだそうです。








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